Le Vision Board comme outil de changement positif

Le Vision Board comme outil de changement positif

Un tableau de vision peut ressembler à un joli collage, mais c'est en fait un outil puissant pour vous aider à définir et à poursuivre des objectifs personnels importants. Faire un tableau de vision est une activité amusante, surtout si vous aimez les arts et l'artisanat avec un côté d'amélioration personnelle. C'est un concept simple : assemblez un éventail d'images et de mots inspirants qui correspondent à vos aspirations personnelles, rendez-le agréable à regarder et placez le tableau à un endroit où vous le verrez souvent. Un tableau de vision efficace suscitera des pensées positives qui vous encourageront à travailler vers vos objectifs.



Pourquoi faire un tableau de vision ?

Faire un tableau de vision est plus qu'une simple activité artistique et artisanale amusante, et, en fait, vous n'avez pas besoin d'être du tout artistique pour bénéficier du projet. La création d'un tableau de vision vous aide à organiser vos pensées et vos sentiments autour d'un ou plusieurs objectifs que vous avez dans la vie. Ceux-ci peuvent être liés à votre maison, votre santé, votre carrière, votre vie amoureuse, vos loisirs ou autre chose. De plus, un tableau de vision efficace relie votre aspiration à des émotions positives, y compris la confiance en soi. De cette façon, il inspire les actions de la vie réelle qui mènent à la réalisation de vos objectifs.

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Qu'est-ce qu'un tableau de vision ?

Une version classique d'un tableau de vision comprend des images collées sur un tableau d'affichage, des mots écrits ou découpés et tous les éléments décoratifs de votre choix. Cependant, le concept peut se traduire par une variété infinie de matériaux. Le support peut être une toile de peintre, un tableau en liège ou un tableau blanc, ou vous pouvez utiliser un album ou un carnet de croquis d'artiste et créer des tableaux avec des thèmes différents sur plusieurs pages. Vous pouvez même créer un tableau de vision entièrement numérique si vous préférez, bien que la plupart des partisans recommandent d'imprimer le produit fini.





Comment commencer

Avant de commencer à travailler sur votre tableau de vision, prenez le temps de bien réfléchir à son thème. Il pourrait avoir un large objectif, incorporant de nombreuses choses que vous désirez à l'avenir, comme une maison, des animaux de compagnie, des projets familiaux, des destinations de voyage et des objectifs de carrière. Ou, vous pouvez vous concentrer sur un seul domaine, par exemple des objectifs de fitness, économiser pour votre première maison, apprendre une nouvelle compétence ou prendre des vacances de rêve. Demandez-vous exactement à quoi cela ressemblerait et ce que cela ferait d'atteindre ces objectifs. Vous n'avez pas nécessairement besoin de considérer comment vous les atteindrez ; il s'agit davantage d'un exercice de visualisation de l'objectif final lui-même.

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De quelles fournitures ai-je besoin ?

En plus de la pièce de support pour un tableau de vision, vous aurez besoin de colle, de ruban adhésif, de punaises ou d'aimants pour maintenir vos éléments en place. Le ruban Washi est une option intéressante. Certaines personnes préfèrent les méthodes non permanentes afin de pouvoir apporter des modifications fréquentes à leur tableau de visualisation. Vous pouvez incorporer de la peinture, des marqueurs ou des crayons de couleur pour dessiner ou écrire directement sur le tableau.

Où trouver des images

Les magazines sont la source la plus courante d'images à coller sur un tableau de visualisation. Passez des semaines, voire des mois, à extraire des images inspirantes de magazines et à les collecter pour le projet, ou rassemblez toute une pile de titres divers à parcourir en une seule session. Une autre excellente option consiste à rechercher en ligne ou sur les réseaux sociaux des images qui correspondent à vos idées. Imprimez-les pour les coller sur votre tableau. Votre propre collection de photos est une autre bonne source.

Commencez par un brouillon

Ne vous attendez pas à organiser immédiatement la collection parfaite d'images et de mots sur votre tableau de vision et à l'arrêter. Commencez par rassembler un large éventail d'options, et parcourez-les une par une et décidez si elles représentent vraiment votre vision ou votre objectif. Les gardiens doivent vous faire sentir heureux, confiant et inspiré pour atteindre l'objectif. Mettez de côté ou jetez tout ce qui vous rend incertain de vous-même ou suscite des émotions négatives. Disposez les gardiens sur votre planche sans en coller et prenez le temps de les réorganiser jusqu'à ce que vous soyez satisfait du brouillon.

Créez le tableau, mais laissez un peu d'espace

Lorsque vous êtes prêt, commencez à mettre les éléments de votre tableau de visualisation à leur place finale. Si vous utilisez des méthodes non permanentes, telles que l'épinglage d'éléments sur un panneau de liège, vous pouvez les réorganiser plus tard. Mais pour l'instant, placez les objets dans un endroit choisi et laissez-les là. Assurez-vous de laisser beaucoup d'espaces vides au début ; cela vous donne la possibilité d'ajouter plus d'éléments au fur et à mesure que vous travaillez. Il peut également être agréable d'avoir des espaces vides pour empêcher votre tableau de visualisation d'avoir l'air encombré ou pour s'étendre à l'avenir.



Ajouter des notes et des décorations

Écrire des notes sur et autour des images que vous avez choisies est un ajout puissant. Vous pouvez ajouter des étoiles, des autocollants et des éléments multimédias. Il peut s'agir d'un morceau de tissu pour vous inspirer à apprendre à coudre, d'une fleur séchée pour représenter votre futur jardin ou d'un petit bibelot de la tour Eiffel pour vous rappeler de continuer à économiser pour un voyage à Paris. Peut-être que vous collez une photo découpée de votre propre visage sur une photo d'un artiste sur scène ou de quelqu'un recevant un prix. Vous pourriez écrire « félicitations ! » à votre futur moi pour atteindre votre objectif.

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Comment utiliser votre tableau de vision

Votre tableau de visualisation doit être exposé à un endroit où vous pouvez le voir facilement et souvent. Il peut être accroché au mur, posé sur un bureau ou à côté du miroir de votre salle de bain. Pensez à prendre une photo de votre tableau et à en faire votre fond d'écran ou votre économiseur d'écran. Vous pouvez choisir un endroit qui correspond à l'objectif que représente le tableau. Par exemple, un tableau de visualisation qui vous inspire à vous entraîner pour un marathon pourrait être placé près de votre équipement de course, ou un tableau dédié à une alimentation saine pourrait être placé à côté du garde-manger. Prenez l'habitude d'utiliser votre tableau de visualisation pour vous inspirer, peut-être à la première heure chaque matin, ou chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d'un regain de confiance et de motivation.

N'oubliez pas de le garder dynamique

Il peut être assemblé avec de la colle et un marqueur permanent, mais un tableau de vision doit être un outil adaptable. Idéalement, vous atteindrez vos objectifs initiaux, mais ils pourraient également changer ou devenir moins importants pour vous. N'oubliez pas que vous n'êtes plus obligé de vous en tenir à une vision qui ne correspond plus à vos désirs. Revenez régulièrement et n'hésitez pas à apporter des modifications ou même à recommencer à zéro. Recouvrez de vieilles images avec de nouvelles, rayez des mots avec un gros marqueur ou ajoutez un autocollant ou une coche pour célébrer l'atteinte d'un objectif. Une fois que vous sentez qu'un tableau de visualisation ne répond plus à vos besoins, remplacez-le par un nouveau. Pensez à ranger l'ancienne planche quelque part comme un puissant rappel de votre parcours personnel.