Des alternatives tentantes pour le petit-déjeuner que tout le monde peut maîtriser

Des alternatives tentantes pour le petit-déjeuner que tout le monde peut maîtriser

Fatigué de la même vieille farine d'avoine? Préparez-vous pour une semaine remplie de saveurs. Le petit-déjeuner est peut-être le repas le plus important de la journée, mais il ne doit pas être ennuyeux. Avec ces 10 combos créatifs, vous pouvez vous mettre en appétit tous les matins. En utilisant des produits de base que vous trouverez dans votre garde-manger et votre cuisine, il est simple de créer des repas alléchants qui satisfont un éventail de papilles gustatives, avec suffisamment de variété pour produire de nouveaux repas tous les jours de la semaine.



Noix de nuit

Noix de nuit Mark Gillow / Getty Images

Vous avez entendu parler de l'avoine du jour au lendemain, mais cette variante tentante est une alternative plus facile. Faites une descente dans votre garde-manger pour un assortiment de noix et de graines, ou achetez simplement un sac mélangé. Ajouter le lait d'amande ou de coco dans un bol, incorporer les noix avec un trait d'extrait de vanille, puis laisser reposer toute la nuit. Une boule de yogourt en option favorise un goût plus acidulé, tandis que la variété grecque plus crémeuse ajoute de la texture; jouez avec les ingrédients pour trouver votre mélange idéal. Le matin, vous vous réveillerez avec un bol sans avoine riche en protéines et rempli de saveur. Complétez le tout avec un mélange de fruits et vous obtenez un petit-déjeuner nutritif réalisable tous les jours. C'est une option plus riche en matières grasses, mais les riches fibres et antioxydants vous rassasieront jusqu'au déjeuner. Mélanger votre sélection de noix, de graines et de fruits donne à cette délicieuse gâterie une variété infinie.

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DIY parfait

breakfast parfait

Les parfaits ont atteint de nouveaux sommets, avec des restaurants de premier ordre proposant des tasses débordant d'ingrédients. Cependant, vous n'avez pas besoin d'un chariot d'épicerie complet pour préparer un repas matinal fruité. Prenez simplement une tasse de votre yaourt préféré, des noix et des graines et un assortiment de fruits, mélangez-les ensemble et le tour est joué ! Vous avez vous-même un repas parfait pour les matins occupés et pressés. Garnissez-le de cannelle ou d'une pincée de sucre pour plus de saveur, et laissez les ingrédients restants mijoter toute la nuit pour un gruau sans avoine, comme l'option précédente, le lendemain matin.





Toasts tentants

Toasts tentants reklamlar / Getty Images

Le pain grillé ne doit pas être que du pain et du beurre. La grande variété de beurres de noix sur le marché permet de faire des toasts facilement et tout aussi rapidement avec un peu plus de variété. Du chai aux noisettes au chai à la vanille, en passant par le bacon au beurre et à l'érable et même des options savoureuses chaudes et épicées, essayez de changer votre toast en essayant l'une de ces nouvelles saveurs innovantes.

Toasts à l'avocat en couches

petit déjeuner toast à l'avocat

Les restaurants facturent le prix fort pour ce petit-déjeuner basique, alors pourquoi ne pas économiser de l'argent et le préparer vous-même ? Ajoutez une couche épaisse d'avocat (ou allez simplement du jambon avec du guacamole en morceaux) et superposez-le avec un œuf à la coque, des légumes et du fromage. Ce plat alléchant peut devenir une chose de tous les jours lorsque vous avez les ingrédients de base sous la main. Ajouter des œufs et des légumes qui sont déjà dans votre réfrigérateur tout ce qu'il faut pour égayer ce petit-déjeuner préféré.

Smoothie sucré

Smoothie sucré Moyo Studio / Getty Images

Si vous avez des fruits dans votre cuisine et du lait dans le réfrigérateur, vous pouvez préparer un smoothie en quelques minutes. Si vous avez tendance à ne pas garder les produits frais, les épiceries s'approvisionnent en variétés prêtes à l'emploi, alors ce petit-déjeuner déjà facile est devenu encore plus accessible. Que vous mélangeiez vos propres fraises et bananes avec un filet de jus d'orange ou que vous prépariez une variété de fruit du dragon prête à l'emploi, cette friandise sucrée reste un aliment de base facile à préparer pour tout le monde.

Taco alléchant

tacos du petit déjeuner

Vous avez des restes de tacos d'hier soir ? Transformez-les en un petit-déjeuner savoureux en superposant une tostada avec de la viande, de la sauce, de la crème sure et des légumes, et le tour est joué. Si vous avez envie de quelque chose de copieux, celui-ci a vraiment du punch, et vous pouvez le rendre plus nutritif en ajoutant des légumes ou en omettant la crème. Selon les ingrédients, vous pouvez même transformer celui-ci en une bousculade pour un véritable boost de protéines.

Pizza rapide

option pizza au petit déjeuner

Qui a dit que la pizza était juste pour le souper ? Transformez le favori du dîner en un incontournable du petit-déjeuner en remplaçant les sauces épaisses par un mélange plus léger de blancs d'œufs, de fromage, de saucisse de dinde, de tomates et de ciboulette. Si vos matinées sont chargées, cette option est facile à emporter : utilisez un pita robuste et facile à plier, et votre petit-déjeuner peut vous suivre à peu près n'importe où.



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Bol de smoothie

Bol de smoothie MarsBars / Getty Images

Une version plus rassasiante de plusieurs favoris, ce doux réveil associe un smoothie prêt à l'emploi avec des noix, des graines et encore plus de fruits pour un mélange rassasiant qui donne une sensation de haut niveau. Mélangez simplement votre propre smoothie et versez-le dans un bol, ajoutez des noix sur le dessus et couvrez-le avec quelques baies.

Snack-bar au lait aromatisé

prendre et aller le petit déjeuner

C'est simple, c'est aussi une option que beaucoup de gens négligent. Si vous vous retrouvez à sortir chaque matin, profitez au maximum des snack-bars et de l'assortiment de lait de votre marché. De nombreux laits riches en nutriments sont disponibles dans des variétés à la vanille, au chocolat, à la fraise et à la banane qui les rendent tout sauf basiques, tandis que les barres-collations vont des classiques avoine et noix à la tarte à la crème à la banane et à la crème brûlée. Faites le plein et prenez votre combo préféré en sortant. Avec autant de saveurs à essayer, c'est un combo dont vous ne vous lasserez jamais.

Roll-up du matin

petit déjeuner burrito roll-up

Lancez-vous en ajoutant des légumes et des fromages à une tortilla de farine, en la chauffant et en partant. Les oignons, les champignons et les épinards sont déjà à portée de main, et ils s'enroulent rapidement chaque matin avec une tranche de cheddar. Ou, prenez les restes de brocoli de la veille, mélangez-les avec du fromage et savourez un nouveau petit-déjeuner au fromage à la fois copieux et savoureux. Roulez le combo que vous aimez dans votre tortilla, chauffez et mangez.