Améliorez votre santé mentale : organisez votre maison

Améliorez votre santé mentale : organisez votre maison

L'un des plus grands engouements de ces dernières années est le concept d'avoir une maison propre, organisée et sans encombrement. Bien qu'il puisse sembler normal à la plupart des gens de garder leur espace propre, cette tendance va au-delà de l'aspirateur et du dépoussiérage. La plupart des gens gardent des objets beaucoup trop longtemps, les mettant dans les greniers, les placards et les coins. Cependant, cela a un impact négatif énorme sur la santé mentale. Étonnamment, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre bien-être mental est simplement de vous organiser.



Fais ton lit

un sommeil de meilleure qualité blackCAT / Getty Images

Vous pouvez probablement deviner quels sont certains des avantages de l'organisation de la maison, mais l'un d'entre eux pourrait être un choc : votre qualité de sommeil s'améliore. Une étude de la National Sleep Foundation a révélé que les personnes qui faisaient leur lit régulièrement étaient plus susceptibles de déclarer avoir une bonne nuit de sommeil. De plus, près de 70 % des participants ont déclaré qu'ils estimaient qu'avoir une chambre propre est important pour bien dormir. Parce que leur cerveau se sent plus à l'aise dans des environnements organisés, ils ont pu se détendre davantage et mieux dormir.

Tu restes concentré

Vue arrière d'une jeune femme utilisant un ordinateur tout en travaillant à domicile AJ_Watt / Getty Images

Un autre des avantages les plus intéressants de rester bien rangé est qu'il vous aide à rester concentré. Selon une étude de 2011 de l'Université de Princeton, les gens perdent leur concentration lorsqu'il y a beaucoup d'objets autour d'eux. Plus précisément, les objets non pertinents pour la tâche submergent le cortex visuel, ce qui nous empêche de prêter attention et d'accomplir des tâches. Aussi amusantes que puissent être les décorations de votre bureau, vous constaterez probablement qu'avoir un espace de travail simple et soigné vous permet de rester concentré et d'accomplir vos tâches plus rapidement.





Vous vous sentirez mieux

salle d'organisation du stress de la dépression andresr / Getty Images

L'un des plus gros problèmes du monde moderne est la réalisation du nombre de personnes souffrant de dépression sans aucun moyen de les gérer. Les personnes souffrant de dépression ont souvent du mal à effectuer la plupart des tâches, en particulier le nettoyage de leur maison. Souvent, cela conduit à une maison pleine de désordre et de désordre. Une étude de 2010 de Bulletin de personnalité et de psychologie sociale ont constaté que les femmes qui considéraient leur maison comme encombrée ou pleine de projets inachevés étaient plus susceptibles de présenter des symptômes de dépression. Ils avaient également des niveaux plus élevés d'hormone cortisol, que le corps produit en réponse au stress. Bien que la pleine nature de cette relation reste un mystère, il existe des liens clairs entre la dépression, le stress et le désordre. Les experts de l'Anxiety and Depression Association of America suggèrent que le nettoyage peut aider à réduire certains symptômes de la dépression.

Rester en forme

adopter des habitudes saines playb / Getty Images

Il est logique qu'une maison propre et sans encombrement ait de nombreux effets bénéfiques sur votre cerveau, mais ces effets mentaux peuvent également influencer votre santé physique. Terminer une tâche, même nettoyer une pièce, déclenche souvent une libération des hormones du bien-être, les endorphines. Cela renforce les comportements positifs et facilite le maintien de bonnes habitudes de vie. Certains chercheurs ont découvert que les participants à l'étude dans une salle ordonnée étaient plus susceptibles de choisir des collations saines. Organiser votre maison est peut-être le nouvel engouement pour la perte de poids.

Améliorez vos relations

Photo recadrée d'un groupe d'amis en train de manger PeopleImages / Getty Images

Votre maison est souvent le reflet de votre estime de vous-même. De nombreuses personnes ressentent de la honte ou de l'embarras lorsque quelqu'un voit que leur maison est sale tout en ressentant un sentiment de fierté lorsque quelqu'un voit que c'est propre. Si votre maison est pleine de désordre et ressemble à un désordre désorganisé, vous êtes moins susceptible d'inviter quelqu'un. Cela conduit souvent à l'isolement social. Alternativement, si vous vivez avec quelqu'un, l'encombrement peut lui causer du stress. À son tour, cela peut mettre du stress sur votre relation. Organiser votre maison peut être une solution simple à un problème apparemment complexe.

Moins de procrastination

comportement procrastiner organiser Aleksandar Nakic / Getty Images

De nombreux experts et chercheurs ont trouvé un lien intrinsèque entre la procrastination et le désordre. Lorsque vous tergiversez sur d'autres tâches, vous êtes moins susceptible de nettoyer. Fait intéressant, si vous êtes dans un environnement encombré, vous êtes plus susceptible de remettre à plus tard d'autres tâches. Une étude de Psychologie actuelle suggère que ces comportements peuvent conduire à un modèle permanent de procrastination, d'indécision et de désordre. Pour ceux qui sont coincés dans cette boucle, choisissez simplement une tâche d'organisation et démarrez-la. Continuez à travailler étape par étape et vous constaterez peut-être que votre procrastination est un problème du passé.

Se sentir moins pressé

café calme moins pressé Eva-Katalin / Getty Images

Le monde est un endroit occupé. Tout le monde a un endroit où il doit être à tout moment. Se sentir pressé mène au stress, ce qui nuit considérablement à votre santé mentale et physique. Si votre maison est désorganisée, il peut être difficile de trouver les objets dont vous avez besoin comme vous en avez besoin. De plus, vous êtes moins susceptible d'avoir des structures organisées ailleurs dans votre vie. Trouver une occasion de désencombrer votre maison peut libérer du temps et vous permettre de prendre des habitudes qui vous permettront de vous sentir moins pressé et sans stress.



Tu es moins à l'étroit

moins à l'étroit plus d'espace LeoPatrizi / Getty Images

Peu importe où vous habitez, le logement coûte cher. Les loyers, les impôts et les hypothèques semblent augmenter de plus en plus. Pour économiser de l'argent, de nombreuses personnes choisissent de s'installer dans de petites maisons simples. Malheureusement, cela pourrait avoir des effets néfastes sur leur santé mentale. Les petites maisons contribuent au stress lié au surpeuplement, qui à son tour conduit à des choix malsains. Maintenant, la plupart des gens n'ont pas l'argent pour simplement déménager dans un endroit plus grand. Cependant, en ouvrant votre plan de maison et en restant organisé, vous pouvez éviter le surpeuplement. Débarrassez-vous des objets dans les allées, limitez vos meubles et assurez-vous qu'il y a beaucoup d'espace pour respirer dans chaque zone de votre maison.

Inspirer la confiance en soi

Belle femme portant une plante en pot pour la mettre au soleil près de la fenêtre. skynesher / Getty Images

Certaines personnes semblent respirer la confiance par tous les pores. Ils peuvent tirer leur estime de soi de leurs compétences ou de leur apparence. Pourtant, une source de confiance en soi assez surprenante s'offre à tous : avoir une maison propre et sans encombrement. Il y a plusieurs raisons possibles à cet effet. Principalement, si vous prenez soin de votre maison, vous prenez probablement aussi soin de vous. Au-delà, parce que les maisons sont souvent le reflet de nous-mêmes, nous en sommes fiers. Si vous invitez quelqu'un et qu'il reconnaît à quel point votre maison est rangée et organisée, il vous complimente essentiellement.

Se remettre des revers

Beau jeune homme gardant les yeux fermés et tenant les mains derrière la tête alors qu'il était assis dans une grande chaise confortable à la maison g-stockstudio / Getty Images

Tout le monde fait des erreurs, et tout le monde échoue parfois. C’est la façon dont une personne réagit à l’échec qui compte en fin de compte. Pour certaines personnes, tout gâcher a un impact psychologique notable. Des études ont montré que l'acte de nettoyer peut aider à gérer ces sentiments. Nous faisons naturellement des centaines d'associations entre actions et conséquences. Parmi ces associations, la plupart des gens associent propreté physique et organisation à optimisme et moralité. Une personne qui range régulièrement son environnement est plus susceptible d'être optimiste quant à son avenir et à ses erreurs.