10 petites habitudes avec des bénéfices majeurs

10 petites habitudes avec des bénéfices majeurs

Même les plus petites habitudes peuvent avoir un effet considérable sur votre vie ; la clé est de les pratiquer de manière cohérente. Alors que les changements majeurs sont intimidants pour la plupart d'entre nous, si vous faites continuellement de petits pas dans la même direction, vous pourriez être surpris de savoir où vous vous retrouvez. Les résultats ne sont pas visibles instantanément, mais trouver la volonté de continuer encourage le succès à long terme. Intégrez l'une de ces habitudes incroyablement simples dans votre journée et observez d'énormes rendements se manifester.



Ajoutez des fruits et des légumes à chaque repas

femme mangeant des fruits Moyo Studio / Getty Images

Bien qu'il ne soit pas toujours possible de remanier votre alimentation, il est facile d'intégrer plus de nutrition à chaque repas. Une poignée de baies, une tranche de pastèque, des bâtonnets de carottes, du brocoli et une trempette — quels que soient vos favoris, une petite portion suffit pour faire la différence. Cependant, ces choix savoureux font plus que stimuler l'apport en nutriments; ils diminuent la faim, équilibrent votre métabolisme et aident à maintenir un poids santé.

Surveillez votre posture

femme avec une bonne posture TwilightShow / Getty Images

La recherche révèle que la posture peut affecter à la fois la santé physique et mentale, donc s'asseoir droit est plus bénéfique que vous ne le pensez. Évitez de vous affaler en redressant votre dos, en relaxant vos épaules et en positionnant votre cou légèrement vers l'avant. Le fait de noter régulièrement votre posture et de vous redresser contribuera à améliorer votre bien-être tout en offrant une apparence plus confiante et sûre de vous.





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Ranger

femme faisant le lit fotostorm / Getty Images

Si votre chambre ou votre espace de travail est en désordre, il est facile de se sentir dépassé. Le rangement peut faire toute la différence dans votre état d'esprit, en aidant à augmenter la productivité et à augmenter le calme. Considérez le processus de nettoyage comme la première victoire de votre journée ; faire votre lit ou ranger votre bureau sont des réalisations en soi. Ces petites victoires peuvent sembler peu importantes au début, mais elles vous encourageront inconsciemment à continuer à surmonter les vraies difficultés de la journée. De plus, si vous êtes assis à votre bureau le reste de la journée, ces pauses vous permettront de vous lever et de bouger.

Embrasser le présent

couple embrassant le moment David Lees / Getty Images

Plutôt que de stresser sur la suite, concentrez-vous sur le moment et appréciez-le pour ce qu'il est. Bon ou mauvais, vous ne reverrez plus jamais ce même moment, alors profitez-en au maximum. Plutôt que de penser « peut-être que je serai plus heureux si... » ou « Je serai bien mieux quand... », embrassez simplement le présent et tout ce qu'il a à vous offrir. Cela concentre vos sens sur exactement où vous êtes, avec qui vous êtes et ce que vous faites, afin que vous puissiez vivre pleinement chaque jour.

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Cela ne ressemble pas à une petite habitude, mais incorporer une ou deux minutes de gratitude ou de respiration consciente dans votre emploi du temps une ou deux fois par jour est petit, et les dividendes sont exponentiels.

Passez 30 minutes dans la nature

homme profitant de la nature Ascension Xmedia / Getty Images

Trop d'entre nous passent nos journées enfermés à l'intérieur, négligeant une interaction significative avec le monde qui nous entoure. Se connecter avec la nature a d'innombrables récompenses, allant de l'amélioration de la clarté mentale à la réduction de l'anxiété et de la dépression. Prévoyez seulement 30 minutes pour profiter d'une promenade, d'un pique-nique rapide ou d'une pause détente au bord de l'eau ou dans le parc le plus proche. Sortir vous fait sortir de votre tête et augmente vos sens, vous faisant sentir comme un avec le monde. Vous ne pouvez pas insérer 30 ? Tirez pour 15.

Économisez au moins 10 % de vos revenus

femme économisant de l'argent Jamie Grill / Getty Images

En mettant de côté seulement 10 % de votre revenu pour chaque chèque de paie, vous bénéficierez d'un gros pécule sur toute la ligne. Chaque dollar fait une différence, et même 10 $ par jour se traduisent par 3 650 $ d'économies supplémentaires par an ! Que vous ayez un achat important en tête ou que vous souhaitiez une retraite somptueuse, les grosses économies commencent petit. Supprimer les dépenses inutiles comme les abonnements inutilisés ou les courses Starbucks supplémentaires l'améliore encore plus ; lorsque vous regardez la situation dans son ensemble, même les montants les plus minuscules s'additionnent au fil du temps.



Fixer des délais

fixer des délais Anchiy / Getty Images

Les délais établissent un calendrier pour les objectifs de toute échelle, que vous souhaitiez redécorer votre appartement, prendre des vacances ou déménager à travers le pays. Avec une date d'échéance, vous trouverez des moyens de faire le travail ; les délais agissent comme la motivation ultime et vous aident à rester responsable. Tenez compte de vos objectifs et établissez des délais réalistes pour les atteindre, puis travaillez à votre rythme. Cette pratique vous aide à réaliser votre véritable potentiel et à comprendre que tout est à portée de main.

Poser des questions ouvertes

personnes ayant une conversation Morsa Images / Getty Images

Vous pouvez en apprendre beaucoup plus sur les gens en faisant cette étape simple. Ne vous concentrez pas sur votre propre opinion et posez des questions telles que « Que penseriez-vous de... ? » et « Que feriez-vous si... ? » Lorsque les personnes interrogées doivent aller au-delà du oui et du non, elles en révèlent davantage sur elles-mêmes et vous pouvez profiter de la conversation à un niveau plus profond et plus personnel. Grâce à des questions ouvertes, vous pouvez vous identifier davantage aux autres, comprendre d'où ils viennent et vous faire des amis qui apprécient vraiment votre point de vue. En écoutant, et pas seulement en demandant, vous leur montrerez également que vous êtes un ami digne de confiance et qui vous soutient.

S'engager avec les voisins

voisins aidant les voisins Fertnig / Getty Images

Vous les voyez tous les jours, alors la prochaine fois que vous apercevrez un voisin, pensez à faire plus que simplement sourire. Dites bonjour et demandez comment s'est passée leur journée ; vous pourriez être surpris de voir à quel point ils sont disposés à interagir. Plus vous affichez de convivialité, plus elle sera réciproque de la plupart des gens autour de vous. Comme effet secondaire agréable, en fin de compte, vous pourriez trouver ces mêmes visages familiers aidant à porter de lourdes courses, aidant aux travaux de jardinage ou proposant de ramasser quelque chose pour vous lors de leur dernier passage au magasin.

Terminez vos journées avec des encouragements

femme qui s'endort Adene Sanchez / Getty Images

Chaque soir avant de vous coucher, prenez un moment pour apprécier les plaisirs de la vie, aussi petits soient-ils. Considérez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant et donnez-vous également un mot d'encouragement. Qu'avez-vous accompli aujourd'hui ? Lorsque les encouragements sont une pratique quotidienne, vous pouvez mettre les mauvais jours en perspective et voir la situation dans son ensemble.

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